Nyheter

Nøyaktig hvor mye koffein du bør konsumere daglig

Nøyaktig hvor mye koffein du bør konsumere daglig


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å våkne tidlig om morgenen kan være ganske vanskelig, og det er enda vanskeligere å prøve å fokusere på arbeidet ditt uten kaffe.

Når du er voksen, er det ikke så lett å få tid til alt i livet ditt. Barn, sosialt liv, arbeid, alle tingene du prøver å takle blir et stort rot, og du vet ikke hva du skal gjøre lenger; så du går på en kaffe fordi bare ved å sove mindre kan du få mer tid til stort sett alt.

SE OGSÅ: DENNE ALGORITMEN SIER DEG NØYAKTIG HVOR MYE KAFFEIN DU TRENG Å BLI VARSLEN

Men kaffe er ikke akkurat din beste venn. Det kan være nøkternt og sunt når det konsumeres tilstrekkelig, men det kan forårsake noen helseproblemer når det konsumeres mye.

Maksimum 400 milligram koffein per dag er trygt for voksne. Dette tilsvarer nesten fire kopper brygget kaffe, 10 bokser cola eller to energiskudd. Og å drikke mer enn 4 kopper kaffe kan forårsake migrene, søvnløshet, nervøsitet, rastløshet og mye mer.

En studie kalt "En enhetlig modell for ytelse for å forutsi effekten av søvn og koffein" som gir "den første matematiske modellen for å forutsi menneskelig reaksjonstidsytelse over et bredt spekter av søvnplaner og koffeindoser, under både laboratorie- og feltforhold. "

Bill Murphy Jr. fra Inc. snakket med Dr. Jaques Reifman fra US Army Medical Research og Materiel Command i Fort Detrick. Han sa: "Dette utnytter ti års forskning på søvnmangel. Hvordan reagerer mennesker på kontinuerlig søvnmangel på 60 timer? Hvordan er det forskjellig fra når du sover tre timer om natten i 10 dager? ... Hva er vi? å gjøre her nå er å utvikle matematiske ligninger som beskriver fenomenet. "

I denne forskningen ble 14 forskjellige kombinasjoner av søvntap og koffeindose-forhold brukt til å forutsi gruppegjennomsnittlig ytelse.

I studien måtte mengden koffein en gjennomsnittlig "søvnberøvet" person i forskjellige situasjoner måtte forbruke for å føle at de hadde åtte timers søvn.

I følge forskningen,

  • Hvis du får fem timers søvn om natten, bør du foretrekke to kopper svak kaffe når du våkner og ytterligere to kopper etter fire timer
  • Hvis du får nok søvn, men jobber med et skift over natten, drikker du to kopper svak kaffe rett før skiftet ditt starter
  • Hvis du ikke kommer til å sove mye en dag eller to, bør du drikke 2 kopper kaffe ved midnatt, klokken 4 og klokken 8.

Reifman sier at du bør være sikker på å ikke ta mer koffein enn 400 milligram om gangen, målet må være å få maksimal nytte av koffein.


Se videoen: Channa Mereya Full Video - ADHMRanbir Kapoor, AnushkaArijit SinghPritamKaran Johar (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Townsend

    Very funny phrase

  2. Harlake

    Etter min mening har du ikke rett. Enter Vi diskuterer det. Skriv til meg i PM.

  3. Salvatore

    God tid på dagen! I dag, ved å bruke det vennlige designet til denne bloggen, oppdaget jeg mye hittil ukjente ting. Vi kan si at jeg har ligget betydelig etter i dette emnet med tanke på dets konstante utvikling, men likevel minnet bloggen meg om mange ting og åpnet ny, kan man til og med si, mystisk informasjon. Tidligere brukte jeg ofte informasjonen til slike blogger, men i det siste har jeg rapportert så mye at det ikke er tid engang til å gå til ICQ ... hva kan jeg si om blogger ... Men takk til skaperne uansett. Bloggen er veldig nyttig og smart.

  4. Nancie

    Du har ikke rett. La oss diskutere dette. Send meg en e -post på PM, vi vil snakke.



Skrive en melding